5種抗衰老食品
由內而外保護您的皮膚。
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無論它們的功效多麼強大，豪華保濕霜和抗衰老精華液都只能發揮如此大的作用。從青春肌膚開始，我們做出的選擇（包括我們吃/不吃什麼食物，我們承諾進行多少運動和睡眠以及我們在多大程度上接受防曬霜）對生活方式產生了巨大變化，影響我們變老。
健康專家，Glow 15 和High Fiber Keto的作者Naomi Whittel 說，飲食尤其重要。“將食物視為我們的抗衰老武器庫的一部分是如此重要，因為食物可以滋養我們體內的每個細胞。當您的身體得到營養時，它可以完全發揮自己的能力。它本身可以抗衰老，只需要激活即可。科學向我們表明，食物可以做到這一點。” 適當的營養除了可以促進整體活力和精神敏銳度之外，還可以支持膠原蛋白的合成，以對抗皺紋並保持膚色豐滿，促進水合作用，保持露水光澤，並促進彈性。
在這裡，您可以在菜單中添加五種最佳的強效抗衰老食品。
朝鮮薊
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刺鼻的朝鮮薊可能並不是您想尋求健康增進時首先想到的零食，但是這些薊類奇觀提供了許多全身益處。Whittel說：“它們富含可溶性纖維，特別是菊粉，這是一種功能強大的益生元，是腸道微生物組絕對喜歡的食物。”、“我們百分之八十的免疫系統都生活在腸道中，因此食用洋薊可以增強免疫力，新陳代謝和心情。它們也是重要營養素的良好來源，包括'電解質'礦物質（鈉、鉀、鎂），而且富含抗氧化劑和維生素C，支持膠原蛋白的發育和整體抗衰老。”
鱷梨
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鱷梨吐司是一種健康食品。惠特爾說：“鱷梨富含抗氧化劑維生素E，可以減少紫外線的傷害，並使皮膚更有彈性。”、“這種高脂水果可以降低低密度脂蛋白（LDL），提高高密度脂蛋白（HDL）和減少甘油三酸酯。實際上，經常食用鱷梨可以使您患代謝綜合徵的可能性降低50％。” 在沙拉上淋上鱷梨油，或代替橄欖油代替鱷梨油，是另一種明智的策略：“備受讚譽的是改善心血管健康，控制體重和控制血糖，並且油酸中充滿了油酸，這是一種不飽和的omega-9脂肪酸可減少炎症並降低患乳腺癌的風險。”惠特爾說。
野生阿拉斯加鮭魚
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醫學博士尼古拉斯·佩里康尼（Nicholas Perricone）首次發表了他著名的抗炎飲食，建議在1990年代每天吃兩次鮭魚。它仍然是聖人的建議。惠特爾說：“鮭魚富含omega-3脂肪酸，可減輕炎症，預防皮膚乾燥和預防皮膚癌。”、“它還含有大量的維生素E，可作為防止光老化，紫外線引起的皮膚過早老化的保護劑。” 將三文魚加入飲食中的好處將不僅可以使皮膚光彩照人。惠特爾說：“由於這種微不足道的碳水化合物和豐富的B族維生素，鉀和硒，這種強壯的游泳者含有蝦青素，這種化合物可減輕關節疼痛并改善肌肉恢復，這在抗衰老過程中都非常重要。”
西蘭花
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“除了作為減少罹患心血管疾病風險的最佳食品之一之外，這種富含水的十字花科蔬菜還富含蘿蔔硫素，這是一種有效的植物化學物質，可以激活排毒過程，清理舊細胞並幫助您的身體表現正常是在年輕時做的。”惠特爾說。西蘭花還含有大量的葉黃素，一種可保護眼睛並增強大腦功能的類胡蘿蔔素。
漿果
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您的水果盤越彩色越好。惠特爾說：“所有漿果（草莓、藍莓、樹莓、黑莓）都提供大量的纖維，植物營養素和抗氧化劑，以幫助您恢復青春。”、“每種類型的漿果都具有不同的多酚，例如藍莓中的花青素可以改善心血管健康，而覆盆子中的鞣花酸則可以與某些導致癌症的化學物質結合。” 另外，漿果富含維生素C，維生素C已被證明可以促進和保存皮膚中的膠原蛋白。