您應該使用多少牙膏？

Source：Health.com /Pic: Unsplash/ Author：Claire Gillespie

什麼是沒有原始牙刷和剛毛刷成一團的刷牙膏的商用牙膏？好吧，請準備好讓自己的頭腦震驚：我們實際上應該在牙齒上使用的牙膏的數量只是其中的一小部分-至少根據TikTok的一名牙醫說。

在倫敦國王學院學習的馬來西亞牙醫高潔德博士最近因分享一些口腔健康建議而在TikTok上風靡一時，並已成為社交媒體中牙齒衛生的新星。在TikTok視頻中，他向觀眾（所有人600萬人）展示了適量的牙膏。對於3歲以上的人來說，只有一個豌豆大小。（僅供參考，這也是寫在牙膏包裝上的，您知道的，沒人看過的東西。）

高博士還將自己的視頻分享到了Instagram，並在標題中寫道：“商業騙了您！您不需要使用那麼多牙膏。”

高博士說，使用超過豌豆大小的牙膏對尚未發育成年牙齒的兒童構成最大的風險。他解釋說：“這是因為當大量攝入氟化物時，會在發育中的牙齒上引起一種稱為牙齒氟斑病的美容狀況。” “化妝品的影響範圍從輕度（變色）到黃色和棕色污漬到牙齒上明顯的凹痕。”

佛羅里達州博卡拉頓的美容和修復牙醫DMD，美容和修復牙科醫生Geoffrey Morris向Health證實了這一點，他說：“建議成人使用的牙膏的量大約是軟刷毛或電動牙刷上的豌豆大小。”

根據疾病控制與預防中心的數據，對於3歲以下的孩子，只需要“塗抹”牙膏即可，大約只有米粒大小。這是為了確保它們不會誤食很多不應攝入的氟化物牙膏。

高博士說，使用過多的牙膏可能和使用過多的牙膏一樣糟糕，因為您的牙齒無法獲得氟化物的全部保護作用。莫里斯博士說：“使用過少的牙膏的問題是，您可能沒有足夠的表面活性劑來產生有助於清潔的泡沫，也沒有足夠的氟化物來保護牙齒。”

高博士還提供了一個方便的提示：“一旦刷完牙，就應該吐出多餘的東西，而不要用水漱口。這是因為牙膏中的氟化物需要時間才能作用在牙齒上。”

如果您希望在漱口水過程中使用漱口水，高博士建議您在刷牙的不同時間使用含氟的漱口水，因為這會增加含氟量，並有助於使牙齒礦化。他建議：“請教牙醫，以決定最適合哪種漱口水。”