絶対に避けるべきプロテインパウダーの「6つの見分け方」

ソース: Ｗomen’s Health / 画像: Getty Images /著者: Jessica Migala Translation: Ai Igamoto

ワークアウト前の燃料補給や移動中のスナックにプロテインパウダーを使ってる人もいるのでは？　でも、それが良いか悪いかはパウダーの種類によるかも。だってヘルシーな飲み物と、恐ろしい添加物や人工甘味料がいっぱいのシェイクとでは、全然話が違うから。今回は避けてほしいプロテインパウダーの特徴についてご紹介。

「体のためにプロテインパウダーを使うなら、不健康な成分が使われたパウダーは避けた方がいいですね」と話すのは、公認管理栄養士のミーガン・ウェア。
あなたもパウダーを探しているなら、避けるべきプロテインパウダーのポイントを抑えておいて。

1．人工甘味料が使われているもの

スクラロースなどの人工甘味料で味がごまかされたプロテインパウダーは多いけれど、ウェアいわく人工甘味料は「本末転倒の結果」を招くので絶対に避けてほしいという。

体は甘さを感じると、カロリーや糖質が入ってくると思い込むそう。その期待が満たされないと、体はもっと甘い物を欲しがり始める。こうなると、健康のために飲んでいるプロテインシェイクのせいで、いつの間にかクッキーが手放せなくなってしまう。甘いプロテインパウダーが欲しいなら、ステビア抽出物（植物性のノンカロリー甘味料）が使われたものを選ぶといいようだ。

2．カラギーナンが入っているもの

海藻由来のカラギーナンは一見無害。それでもウェアに言わせると、プロテインパウダーに使われるべきではない。「カラギーナンは単なる安価な重量剤です」。カラギーナンが入っていたら、その商品は間違いなく低品質だという。

植物性のプロテインパウダー（ホエイは動物性）にも、エンドウ豆、ヘンプ、大豆などオプションは豊富にあるので心配無用。

3．固形コーンシロップが入っているもの

固形コーンシロップは糖の一種。でも、この名前にはハロー効果がある（糖という言葉が使われていないせいで無害に思える）から厄介。フルーツに含まれる果糖も他の糖より体に良いと思われがち。「でも、フルクトースはフルーツではありません」とウェアは注意を呼びかける。原材料がグラスフェッドのホエイプロテインだけのものなど、添加糖類不使用のプロテインパウダーが理想的という。